L’aumento di peso intorno ai 50 anni che hanno le donne non sarebbe dovuto, secondo una revisione degli studi pubblicata su Mayo Clinic Proceedings, dalla menopausa ma all’invecchiamento e ai cambiamenti dello stile di vita che lo accompagnano. Questo perché col passare degli anni diminuiscono massa magra e il livello di attività fisica, facendo così aumentare il peso. L’influenza della menopausa si manifesta sul cambiamento della composizione corporea poiché con la diminuzione della massa magra, il grasso tende ad accumularsi a livello addominale, aumentando il rischio cardiovascolare. Inoltre in menopausa bossono insorgere disturbi del sonno e dell’umore, contribuendo ad aumentare il desiderio di cibi ricchi di zuccheri e grassi. Per rimediare a questo bisogna ridurre le calorie, stando però attente alla qualità della dieta, assumendo adeguate quantità di nutrienti, compresi calcio e proteine. Bisogna poi mantenere i risultati con l’attività fisica sia aerobica che di resistenza e a controllare i sintomi presenti durante la menopausa. Le attività sarebbe meglio praticarle all’aria aperta perché così c’è la possibilità della produzione di vitamina D grazie all’esposizione al sole, oltre ad effetti psicologici positivi.