Tra i 55 e i 75 anni, dicono i medici, la pratica della regolare attività fisica adeguata all'età favorisce un buon invecchiamento e contrasta le fragilità che aumentano con l'età. Non il body building, ovviamente, ma un allenamento specifico impostato per incrementare lentamente e con costanza la resistenza. Due o tre allenamenti a settimana possono dare ottimi risultati. Una ricerca pubblicata sul Britisch Journal of sports Medicine, su un campione di 1.181 uomini di età media 78 anni ha dimostrato che una attività fisica costante riduce fino al 33% il rischio di mortalità. Movimento e attività fisica migliorano la produzione ormonale e la pressione arteriosa, possono migliorare la forza fisica del 113%, la velocità dell'11% e la capacità di salire le scale del 24%.