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Cotticelli Angela

Insonnia in menopausa? 10 consigli del coach per dormire bene (e non ingrassare)

www.iodonna.it, 29-10-2019

Un buon sonno è indispensabile per godere di buona salute e rallentare l’invecchiamento, ma anche per ritrovare il peso forma. In particolare intorno ai 50 anni è fondamentale lavorare per ripristinare un regolare ciclo del sonno che è messo a dura prova da un alterato equilibrio ormonale. Numerosi studi scientifici hanno dimostrato che la riduzione della produzione di melatonina nelle donne in menopausa è causa di una maggiore insonnia e il disturbo sembra aumentare con l’età. Inoltre, è stato dimostrato che chi dorme meno di 6 o 7 ore a notte, ha un elevato rischio di incorrere in un aumento di peso, per un alterato assorbimento del glucosio. 

Daniele Tarozzi, Lifestyle  Coach, elenca dieci consigli fondamentali: anticipare la sveglia, mangiare di più al mattino e meno a cena, cena con sole verdure, fare merenda, camminata di circa 20 minuti, dosare il caffé, stretching prima di dormire, massaggio, bagno o doccia caldi, meditazione.

(Sintesi redatta da: Mamini Marcello)

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Autore (Cognome Nome)Cotticelli Angela
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LinguaItaliano
OriginaleSi
Data dell'articolo2019-10-29
Numero
Fontewww.iodonna.it
Approfondimenti Onlinewww.iodonna.it/benessere/salute-e-psicologia/foto-racconto/insonnia-a-50-anni-10-consigli-del-coach-per-dormire-bene-e-non-ingrassare/?ref=0&img=10
Subtitolo in stampawww.iodonna.it, 29-10-2019
Fonte da stampare(Sintesi redatta da: Mamini Marcello)
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Parole chiave: Menopausa Disturbi del sonno