Secondo uno studio pubblicato sul British Medical Journal, condotto su 1.567 partecipanti di età compresa tra 70 e 77 anni sottoposti a 5 anni di allenamento fisico controllato, ai fini della longevità, una passeggiata quotidiana produce gli stessi effetti benefici di una attività più intensa.
I volontari sono stati divisi in due gruppi.

I volontari in un gruppo hanno fatto 30 minuti giornalieri di esercizio moderato.
Quelli dell'altro gruppo facevano lo stesso quasi tutti i giorni, ma due giorni alla settimana lo sostituivano con un allenamento ad altissima intensità.

I risultati dello studio hanno portato alla conclusione non esiste un nesso tra l’attività più intensa e i decessi avvenuti nel tempo tra i partecipanti.
L'autore Ulrik Wisloff, dell'Università norvegese di scienza e tecnologia, ha affermato infatti che la combinazione di esercizio moderato e ad alta intensità "non ha avuto alcun effetto sulla mortalità per tutte le cause rispetto ai livelli di attività fisica raccomandati".

Il Servizio Sanitario Nazionale inglese consiglia agli adulti di fare almeno 150 minuti di attività di intensità moderata a settimana o 75 minuti di esercizio intenso.