L’ingresso in post menopausa è caratterizzato da un aumento dell’incidenza di eventi cardiovascolari avversi, dall’infarto all’ictus, per le alterazioni a cui l’organismo va incontro. La donna diventa dunque più vulnerabile. Come cambia la prevenzione per una donna che ha superato la soglia dei 50-55 anni? In che modo deve proteggere il suo cuore? Ne abbiamo parlato con la dottoressa Maddalena Lettino, responsabile dell’Unità operativa di Cardiologia dello Scompenso di Humanitas. Ecco alcuni suggerimenti:

• È importante perdere il peso in eccesso e provare a ridurre il girovita, avvicinandosi alla soglia degli 80 cm»
• Muoversi, muoversi di più. Per il controllo del peso corporeo un contributo arriva dall’attività fisica.
• E' bene consumare sale con parsimonia.
• Mangiare sano: 4-5 porzioni al giorno di frutta e verdura di stagione; carni bianche da preferire alle carni rosse; più pesce in tavola, per beneficiare dei grassi buoni come gli omega 3; preferire i cereali integrali alle farine raffinate e i prodotti caseari a basso contenuto di grass.
• Smettere di fumare.
• Gli alcolici vanno consumati con moderazione, senza rinunciare al classico bicchiere di vino che accompagna i pasti.
• Provare a tenere a bada lo stress.
• Terapia ormonale? Solo per motivi ginecologici.
• I fattori di rischio andranno tenuti sotto osservazione con controlli periodici.