Dieci regole: dall'alimentazione all'esercizio fisico, dall'esposizione al sole all'uso di scarpe adatte. Lo ha steso la Siot, Società italiana di ortopedia e traumatologia: regole importanti soprattutto - ma non solo - per le donne. Le fratture interessano infatti 1 donna su 4 (over 50) e addirittura un terzo di quante hanno superato i 60 anni.

1. Controllare il proprio stato di salute. 2. Non rinunciare al sole. 3. Fare esercizio fisico. 4. Rispettare un'alimentazione sana.  5. Limitare la quantità di alcol. 6. Smettere di fumare.
 7. Privilegiare la Vitamina D. 8. Fare attenzione alle cadute. 9. Sottoporsi a esami. 10.