Per tenere lontana la depressione a qualsiasi età basta fare movimento e socializzare per un’ora a settimana. Questi i risultati dello studio su American Journal of Psychiatry da un gruppo di ricercatori australiani del Black Dog Institute in collaborazione con la University of New South Wales (Unsw) di Sydney. L’analisi ha esaminato i dati relativi allo studio norvegese Hunt effettuato su più di 33 mila adulti. All’inizio è stato chiesto ai partecipanti quale fosse la frequenza e l’intensità della loro attività fisica e rispondere a un questionario relativo agli eventuali sintomi di ansia e depressione. Tra le informazioni che venivano richieste c’erano anche la condizione socio- economica, l’eventuale uso di sostanze, l’indice di massa corporea e notizie sulla rete sociale e amicale. I risultati hanno mostrato che chi non praticava attività fisica aveva un rischio superiore del 44% rispetto a coloro che si allenavano per una o due ore a settimana. Secondo i ricercatori con un semplice programma di allenamento di un’ora a settimana il 12% dei casi di depressione si sarebbe potuto evitare. Per questo in Australia nel centro di ricerca sull’attività fisica e la nutrizione della University of Newcastle, si sta sta implementando un programma di esercizi per uomini con diagnosi di depressione e obesità.