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Seniors, pour rester en bonne santé, stop à la sédentarité !

www.senioractu.com, 28-10-2019

Gli ultrasessantenni nel 2040 rappresenteranno oltre un terzo della popolazione francese. In questo contesto demografico senza precedenti nella storia dell’umanità la questione centrale non è più soltanto vivere più a lungo bensì migliorare la qualità della vita delle persone anziane. Per favorire un invecchiamento in salute l’associazione francese di chiropratica consiglia in primo luogo di essere attivi e contrastare la sedentarietà. Cammina! il semplice camminare presenta molti benefici tra cui una riduzione del rischio cardiovascolare, un migliore equilibrio e una migliore postura. Questo aiuta anche a mantenere o addirittura aumentare il tono muscolare e il corretto funzionamento delle articolazioni. Puoi iniziare a camminare per 600 metri, 300 all’andata ed altrettanti al ritorno per un mese. Successivamente raddoppia la distanza fino a raggiungere i 2 km per tre volte a settimana. Fai stretching! Questa attività di allungamento giova alla colonna vertebrale e alle articolazioni aiutando a muoversi più facilmente. Idratati! Assicurati di bere abbastanza acqua cercando di evitare le bevande con un alto contenuto di caffeina (caffè, tè, coca cola) o bibite dolci.

(Sintesi redatta da: Miuccio Angela)

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LinguaFrancese
OriginaleSi
Data dell'articolo2019-10-28
Numero
Fontewww.senioractu.com
Approfondimenti Onlinewww.senioractu.com/Seniors-pour-rester-en-bonne-sante-stop-a-la-sedentarite-_a22184.html?fbclid=IwAR1Xfw_X-GoZR-IDjI_F1STN57xCdY53oVSxv6IHjeLWuTquWUYPTQg0nVg
Subtitolo in stampawww.senioractu.com, 28-10-2019
Fonte da stampare(Sintesi redatta da: Miuccio Angela)
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Parole chiave: Attività fisica Malattie cardiovascolari