Sei modi che  potrebbero farci vivere meglio vediamo, in breve, quali:

1. Gentilezza e disponibilità - uno studio ha dimostrato che la beneficenza attiva il sistema della ricompensa in modo simile al ricevere effettivamente denaro. Questo vale anche per aiutare chi ha subito un torto. Gli anziani che fanno regolarmente volontariato inoltre mostrano una maggior soddisfazione di vita e vedono ridotte depressione e ansia.
2. Esercizio fisico - In età più avanzata, l’esercizio mantiene il rendimento cognitivo e fornisce resilienza contro le malattie neurodegenerative, come la demenza.
3. Mangiare sano - Il cibo può influenzare notevolmente lo sviluppo e la salute della struttura e della funzione cerebrale. Uno studio su 20.000 partecipanti della UK-Biobank ha dimostrato che un maggior consumo di cereali è associato agli effetti benefici prolungati dell’aumento di volume della materia grigia (componente chiave del sistema nervoso centrale), collegata a una migliore cognizione.
4. Rimanere socialmente connessi -   Lo sviluppo di connessioni sociali e l’alleviamento della solitudine sono anche associati a una diminuzione del rischio di mortalità e a una serie di malattie.l’interazione sociale è associata a sentimenti positivi e a una maggiore attivazione nel sistema di ricompensa del cervello.
5. Imparare qualcosa di nuovo - E' stato dimostrato che i giochi di destrezza, imparare a suonare uno strumento musicale, l'apprendimento di una nuova lingua, possono modificare sia la funzione cerebrale che la struttura cerebrale alla base.
6. Dormire bene - Il sonno è molto importante per trasformare le nostre esperienze in memoria a lungo termine, mantenere la funzione cognitiva ed emotiva e ridurre l’affaticamento mentale.